起床的挣扎

你是否曾觉得早上起床是世界上最难的事？我说的不是昏昏沉沉的感觉或想睡懒觉——我说的是躁郁症，即即使你知道还有责任等着你，也无法离开你的床。

躁郁症不仅仅是懒惰或缺乏动力。它通常与更深层次的心理或身体健康问题有关，如抑郁、焦虑、慢性疲劳综合症，甚至睡眠障碍。虽然它还没有被正式认定为一种疾病，但由于很多人都经历过，它在心理健康讨论中引起了关注。

什么是躁狂障碍？

躁狂症是指极度难以从床上起身或无法离开床铺。患有躁狂症的人可能会感到身体和情感上都疲惫不堪，即使经过一整晚的休息也是如此。它与卧床癖密切相关，后者是一种强迫症或强烈的想待在床上的欲望，可能是潜在疾病的症状。

以下是与躁狂障碍相关的一些常见健康问题：

• 抑郁：无望和精力不足的感觉让早晨感觉像是难以逾越的障碍。
• 焦虑：对未来的过度思考和恐惧会造成令人麻木的情绪疲惫。
• 慢性疲劳综合症 (CFS)：一种导致持续疲劳的疾病，无论您休息多久。
• 睡眠障碍：失眠或睡眠呼吸暂停等睡眠质量差往往会加重躁狂障碍。

在床上花费过多时间可能表明存在需要注意的潜在疾病。

研究结果如何？

虽然躁狂障碍本身并不是一个正式的诊断，但研究强调了其原因和影响：

• 睡眠不足： 《睡眠健康》 2022 年的一项研究发现，经常睡眠时间少于 7 小时的人更容易出现早晨疲劳和情绪疲惫。
• 心理健康问题：根据美国国家心理健康研究所的数据，60% 的抑郁症患者报告难以醒来或感到精神焕发。
• 昼夜节律问题：生物钟紊乱会让您在早晨感到沉重和昏昏欲睡。

如何治疗躁狂症

如果你一直在与躁狂障碍作斗争，要知道有办法解决它。控制躁狂障碍不是强迫自己起床，而是了解和治疗根本原因。

以下方法可以提供帮助：
1️⃣从小事做起：从小步骤开始轻松度过新的一天，比如坐在床上、喝水或拉开窗帘。
2️⃣优先考虑睡眠卫生：坚持固定的就寝时间，睡前避免看屏幕，养成平静的夜间习惯。
3️⃣寻求专业帮助：治疗师或医疗专业人员可以帮助识别和解决焦虑或睡眠障碍等潜在问题。
4️⃣善待自己：不要给自己贴上懒惰的标签——承认你正在处理一些更深层次的问题。专注于小胜利。

为什么谈论躁狂障碍很重要

躁狂症常常伴随着内疚或羞愧的感觉，很难寻求帮助。但谈论它能消除耻辱感，并帮助其他人理解这不是失败——这是一个可以通过支持和关怀来应对的挑战。

如果您曾感觉困在床上或难以面对每一天，请记住 — 您并不孤单。精神失常表明您的身心需要关注，并且有方法可以改善。

您是否经历过精神失常或早晨极度疲劳？让我们在评论中分享并互相支持。