心理健康
姿势会随着时间的推移影响你的面部
良好的姿势不仅能提升你的自信，还能塑造你的脸型！了解姿势如何影响衰老、下颌轮廓和整体面部对称性
姿势会随着时间的推移影响你的面部
良好的姿势不仅能提升你的自信，还能塑造你的脸型！了解姿势如何影响衰老、下颌轮廓和整体面部对称性
我们为何睡眠不足？忙碌职场人士指南
睡眠本应是我们恢复精力的时间——忙碌生活中不可或缺的暂停键。然而，对于许多专业人士来说，一夜好眠更像是一种奢侈，而非必需品。辗转反侧、不定时醒来或只是躺在床上思绪万千已成为常态。 但为什么呢？为什么我们这么多人都难以入睡？让我们来探究一下原因，以及如何重新掌控你的夜晚和白天。 睡眠问题的常见元凶 1. 压力和焦虑：凌晨 3 点的螺旋 截止日期、会议和不断增加的待办事项清单会让你的大脑超负荷运转。即使你的身体很累，你的大脑也可能在重温那次会议或担心明天的挑战。根据美国心理学协会的说法，压力是失眠的主要原因之一，尤其是在高压职业中。 提示：睡前放松一下，比如写日记或冥想，可以帮助你平静心灵，做好休息的准备。 2.数字化颠覆 我们中有多少人在睡觉前浏览电子邮件或社交媒体？屏幕发出的蓝光会干扰褪黑激素的产生，褪黑激素是一种告诉身体该睡觉的激素。结果呢？你可能会发现自己在放下手机很久之后仍然无法入睡。 提示：至少在睡前一小时设定“数字宵禁”。尝试阅读书籍或听舒缓的音乐。 3.睡眠时间不规律 专业人士经常牺牲睡眠时间以赶上最后期限或适应旅行计划。工作到深夜或周末睡懒觉会扰乱人体的生物钟，也称为昼夜节律。这会使你的身体更难知道何时睡觉和何时醒来。 提示：力求保持一致。每天在同一时间睡觉和起床（是的，即使在周末也是如此）可以重置您的生物钟。 4. 咖啡因和酒精：虚假的朋友 下午喝一杯咖啡来提神，或者喝一杯葡萄酒来“放松”似乎无害，但它们会严重影响你的睡眠。咖啡因在你体内停留的时间比你想象的要长，酒精会扰乱你的深度睡眠周期。 提示：下午 2 点后限制摄入咖啡因，并将晚间饮料换成花草茶或水。 5. 潜在健康状况 睡眠问题有时可能预示着更严重的健康问题，例如睡眠呼吸暂停、不安腿综合症或荷尔蒙失调。慢性失眠也可能与抑郁或焦虑等心理健康问题有关。 提示：如果睡眠问题持续存在，请咨询医疗保健专业人员以排除潜在原因。 推出 MYND360™ 夜间睡眠解决方案 改善睡眠的最有效方法之一是支持身体自然的休息和恢复能力。MYND360 ™...
我们为何睡眠不足？忙碌职场人士指南
睡眠本应是我们恢复精力的时间——忙碌生活中不可或缺的暂停键。然而，对于许多专业人士来说，一夜好眠更像是一种奢侈，而非必需品。辗转反侧、不定时醒来或只是躺在床上思绪万千已成为常态。 但为什么呢？为什么我们这么多人都难以入睡？让我们来探究一下原因，以及如何重新掌控你的夜晚和白天。 睡眠问题的常见元凶 1. 压力和焦虑：凌晨 3 点的螺旋 截止日期、会议和不断增加的待办事项清单会让你的大脑超负荷运转。即使你的身体很累，你的大脑也可能在重温那次会议或担心明天的挑战。根据美国心理学协会的说法，压力是失眠的主要原因之一，尤其是在高压职业中。 提示：睡前放松一下，比如写日记或冥想，可以帮助你平静心灵，做好休息的准备。 2.数字化颠覆 我们中有多少人在睡觉前浏览电子邮件或社交媒体？屏幕发出的蓝光会干扰褪黑激素的产生，褪黑激素是一种告诉身体该睡觉的激素。结果呢？你可能会发现自己在放下手机很久之后仍然无法入睡。 提示：至少在睡前一小时设定“数字宵禁”。尝试阅读书籍或听舒缓的音乐。 3.睡眠时间不规律 专业人士经常牺牲睡眠时间以赶上最后期限或适应旅行计划。工作到深夜或周末睡懒觉会扰乱人体的生物钟，也称为昼夜节律。这会使你的身体更难知道何时睡觉和何时醒来。 提示：力求保持一致。每天在同一时间睡觉和起床（是的，即使在周末也是如此）可以重置您的生物钟。 4. 咖啡因和酒精：虚假的朋友 下午喝一杯咖啡来提神，或者喝一杯葡萄酒来“放松”似乎无害，但它们会严重影响你的睡眠。咖啡因在你体内停留的时间比你想象的要长，酒精会扰乱你的深度睡眠周期。 提示：下午 2 点后限制摄入咖啡因，并将晚间饮料换成花草茶或水。 5. 潜在健康状况 睡眠问题有时可能预示着更严重的健康问题，例如睡眠呼吸暂停、不安腿综合症或荷尔蒙失调。慢性失眠也可能与抑郁或焦虑等心理健康问题有关。 提示：如果睡眠问题持续存在，请咨询医疗保健专业人员以排除潜在原因。 推出 MYND360™ 夜间睡眠解决方案 改善睡眠的最有效方法之一是支持身体自然的休息和恢复能力。MYND360 ™...
为什么睡眠不足会消耗你的潜力（以及如何解决它！）
在当今快节奏的职场中，睡眠往往被截止日期、会议和对成功的不懈追求所取代。然而，忽视高质量的睡眠会对您的身心健康产生深远影响，最终影响您的职业表现。 了解睡眠不足 睡眠不足是指睡眠不足，无法维持最佳机能。成年人通常每晚需要 7-9 小时的睡眠，但许多专业人士由于日程繁忙和高压力环境而达不到这一标准。 对身体的影响 认知功能和生产力：缺乏睡眠会削弱注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，这使得工作效率降低，并增加出错的可能性。 情绪健康：睡眠不足会导致情绪波动、易怒和压力水平升高。随着时间的推移，可能会导致焦虑和抑郁等心理健康问题。 身体健康：长期睡眠不足与严重的健康问题有关，包括心脏病、高血压、糖尿病和免疫功能减弱。它还会破坏身体调节葡萄糖的能力，增加患 2 型糖尿病的风险。 体重管理：睡眠不足会影响控制饥饿的激素，导致食欲增加和体重增加。这对于久坐工作的专业人士来说尤其令人担忧。 推出 MYND360™ 夜间版 为了对抗睡眠不足带来的不良影响，请考虑将优质睡眠补充剂纳入您的夜间习惯。MYND360 ™ Night Time是一种经过临床支持的营养睡眠辅助剂，旨在仅服用一剂即可改善睡眠。 主要成分和功效： 镁：帮助放松肌肉和神经，为您的身体做好安稳的睡眠准备。 褪黑激素：调节您的睡眠-觉醒周期，帮助您更快入睡并整晚保持睡眠。 藏红花柱提取物：以其镇静特性而闻名，它可以提高睡眠质量并支持情绪平衡。 通过将 MYND360™ Night Time 融入您的晚间养生法，您可以更快入睡、睡眠时间更长，醒来时感觉神清气爽，准备好应对您的专业责任。 改善睡眠卫生的小贴士 除了补充剂外，还可以考虑采取以下做法来改善睡眠质量：...
为什么睡眠不足会消耗你的潜力（以及如何解决它！）
在当今快节奏的职场中，睡眠往往被截止日期、会议和对成功的不懈追求所取代。然而，忽视高质量的睡眠会对您的身心健康产生深远影响，最终影响您的职业表现。 了解睡眠不足 睡眠不足是指睡眠不足，无法维持最佳机能。成年人通常每晚需要 7-9 小时的睡眠，但许多专业人士由于日程繁忙和高压力环境而达不到这一标准。 对身体的影响 认知功能和生产力：缺乏睡眠会削弱注意力、警觉性、专注力、推理能力和解决问题的能力，这使得工作效率降低，并增加出错的可能性。 情绪健康：睡眠不足会导致情绪波动、易怒和压力水平升高。随着时间的推移，可能会导致焦虑和抑郁等心理健康问题。 身体健康：长期睡眠不足与严重的健康问题有关，包括心脏病、高血压、糖尿病和免疫功能减弱。它还会破坏身体调节葡萄糖的能力，增加患 2 型糖尿病的风险。 体重管理：睡眠不足会影响控制饥饿的激素，导致食欲增加和体重增加。这对于久坐工作的专业人士来说尤其令人担忧。 推出 MYND360™ 夜间版 为了对抗睡眠不足带来的不良影响，请考虑将优质睡眠补充剂纳入您的夜间习惯。MYND360 ™ Night Time是一种经过临床支持的营养睡眠辅助剂，旨在仅服用一剂即可改善睡眠。 主要成分和功效： 镁：帮助放松肌肉和神经，为您的身体做好安稳的睡眠准备。 褪黑激素：调节您的睡眠-觉醒周期，帮助您更快入睡并整晚保持睡眠。 藏红花柱提取物：以其镇静特性而闻名，它可以提高睡眠质量并支持情绪平衡。 通过将 MYND360™ Night Time 融入您的晚间养生法，您可以更快入睡、睡眠时间更长，醒来时感觉神清气爽，准备好应对您的专业责任。 改善睡眠卫生的小贴士 除了补充剂外，还可以考虑采取以下做法来改善睡眠质量：...
时差反应：它是什么、为什么会发生以及如何克服它
时差是跨时区旅行的常见挑战。它不仅让人感觉疲劳，还会扰乱身体的自然节律，影响注意力、精力和整体健康。对于专业人士来说，时差尤其令人困扰，会影响工作效率和表现。 什么是时差？ 时差反应，也称为睡眠不同步，是一种暂时性的睡眠障碍，当你的身体内部时钟或昼夜节律与新的时区不同步时就会发生。 您的昼夜节律会调节睡眠、饥饿、情绪和其他生物功能。当您跨时区旅行时，您的身体会保持与家乡时区一致，这可能会导致您在目的地难以入睡、难以集中注意力或感到精力充沛。 时差的常见症状包括： 白天极度疲劳或嗜睡 晚上入睡困难或难以保持睡眠 注意力和记忆力差 消化问题 情绪波动或易怒 我们为什么会出现时差？ 时差反应的产生是因为人体生物钟无法随着跨时区而快速调整。主要原因如下： 1. 褪黑激素分泌中断 褪黑激素是一种调节睡眠的激素，它根据光照而释放。当你跨时区旅行时，你体内的褪黑激素分泌会失调，导致你难以入睡或在适当的时间保持清醒。 2.跨越多个时区 跨越的时区越多，时差反应就越严重。研究表明，跨越一个时区大约需要一天时间才能让身体完全适应。 3. 行进方向 向东旅行（例如从纽约到伦敦）通常比向西旅行更困难，因为它会缩短你的一天，使你更难调整你的生物钟。 4. 缺乏阳光照射 光照对于重置您的昼夜节律起着至关重要的作用。在室内呆太久，例如在长途飞行或开会期间，可能会加剧时差反应。 时差如何影响职场人士 对于经常乘飞机和出差的人来说，时差不仅会带来不便，还会直接影响工作表现和健康： 生产力下降：疲劳和脑雾使人更难集中注意力或有效地完成任务。 决策能力受损：睡眠不足会影响认知功能，导致批判性思考或解决问题变得困难。 健康风险：慢性时差会导致长期健康问题，如睡眠不足、压力和心血管问题。 如何应对时差 虽然大多数旅行者都无法避免时差问题，但还是有一些实用的策略可以将其影响降至最低：...
时差反应：它是什么、为什么会发生以及如何克服它
时差是跨时区旅行的常见挑战。它不仅让人感觉疲劳，还会扰乱身体的自然节律，影响注意力、精力和整体健康。对于专业人士来说，时差尤其令人困扰，会影响工作效率和表现。 什么是时差？ 时差反应，也称为睡眠不同步，是一种暂时性的睡眠障碍，当你的身体内部时钟或昼夜节律与新的时区不同步时就会发生。 您的昼夜节律会调节睡眠、饥饿、情绪和其他生物功能。当您跨时区旅行时，您的身体会保持与家乡时区一致，这可能会导致您在目的地难以入睡、难以集中注意力或感到精力充沛。 时差的常见症状包括： 白天极度疲劳或嗜睡 晚上入睡困难或难以保持睡眠 注意力和记忆力差 消化问题 情绪波动或易怒 我们为什么会出现时差？ 时差反应的产生是因为人体生物钟无法随着跨时区而快速调整。主要原因如下： 1. 褪黑激素分泌中断 褪黑激素是一种调节睡眠的激素，它根据光照而释放。当你跨时区旅行时，你体内的褪黑激素分泌会失调，导致你难以入睡或在适当的时间保持清醒。 2.跨越多个时区 跨越的时区越多，时差反应就越严重。研究表明，跨越一个时区大约需要一天时间才能让身体完全适应。 3. 行进方向 向东旅行（例如从纽约到伦敦）通常比向西旅行更困难，因为它会缩短你的一天，使你更难调整你的生物钟。 4. 缺乏阳光照射 光照对于重置您的昼夜节律起着至关重要的作用。在室内呆太久，例如在长途飞行或开会期间，可能会加剧时差反应。 时差如何影响职场人士 对于经常乘飞机和出差的人来说，时差不仅会带来不便，还会直接影响工作表现和健康： 生产力下降：疲劳和脑雾使人更难集中注意力或有效地完成任务。 决策能力受损：睡眠不足会影响认知功能，导致批判性思考或解决问题变得困难。 健康风险：慢性时差会导致长期健康问题，如睡眠不足、压力和心血管问题。 如何应对时差 虽然大多数旅行者都无法避免时差问题，但还是有一些实用的策略可以将其影响降至最低：...
起床的挣扎
你是否曾觉得早上起床是世界上最难的事？我说的不是昏昏沉沉的感觉或想睡懒觉——我说的是躁郁症，即即使你知道还有责任等着你，也无法离开你的床。 躁郁症不仅仅是懒惰或缺乏动力。它通常与更深层次的心理或身体健康问题有关，如抑郁、焦虑、慢性疲劳综合症，甚至睡眠障碍。虽然它还没有被正式认定为一种疾病，但由于很多人都经历过，它在心理健康讨论中引起了关注。 什么是躁狂障碍？ 躁狂症是指极度难以从床上起身或无法离开床铺。患有躁狂症的人可能会感到身体和情感上都疲惫不堪，即使经过一整晚的休息也是如此。它与卧床癖密切相关，后者是一种强迫症或强烈的想待在床上的欲望，可能是潜在疾病的症状。 以下是与躁狂障碍相关的一些常见健康问题： 抑郁：无望和精力不足的感觉让早晨感觉像是难以逾越的障碍。 焦虑：对未来的过度思考和恐惧会造成令人麻木的情绪疲惫。 慢性疲劳综合症 (CFS)：一种导致持续疲劳的疾病，无论您休息多久。 睡眠障碍：失眠或睡眠呼吸暂停等睡眠质量差往往会加重躁狂障碍。 在床上花费过多时间可能表明存在需要注意的潜在疾病。 研究结果如何？ 虽然躁狂障碍本身并不是一个正式的诊断，但研究强调了其原因和影响： 睡眠不足： 《睡眠健康》 2022 年的一项研究发现，经常睡眠时间少于 7 小时的人更容易出现早晨疲劳和情绪疲惫。 心理健康问题：根据美国国家心理健康研究所的数据，60% 的抑郁症患者报告难以醒来或感到精神焕发。 昼夜节律问题：生物钟紊乱会让您在早晨感到沉重和昏昏欲睡。 如何治疗躁狂症 如果你一直在与躁狂障碍作斗争，要知道有办法解决它。控制躁狂障碍不是强迫自己起床，而是了解和治疗根本原因。 以下方法可以提供帮助： 1️⃣从小事做起：从小步骤开始轻松度过新的一天，比如坐在床上、喝水或拉开窗帘。 2️⃣优先考虑睡眠卫生：坚持固定的就寝时间，睡前避免看屏幕，养成平静的夜间习惯。 3️⃣寻求专业帮助：治疗师或医疗专业人员可以帮助识别和解决焦虑或睡眠障碍等潜在问题。 4️⃣善待自己：不要给自己贴上懒惰的标签——承认你正在处理一些更深层次的问题。专注于小胜利。 为什么谈论躁狂障碍很重要...
起床的挣扎
你是否曾觉得早上起床是世界上最难的事？我说的不是昏昏沉沉的感觉或想睡懒觉——我说的是躁郁症，即即使你知道还有责任等着你，也无法离开你的床。 躁郁症不仅仅是懒惰或缺乏动力。它通常与更深层次的心理或身体健康问题有关，如抑郁、焦虑、慢性疲劳综合症，甚至睡眠障碍。虽然它还没有被正式认定为一种疾病，但由于很多人都经历过，它在心理健康讨论中引起了关注。 什么是躁狂障碍？ 躁狂症是指极度难以从床上起身或无法离开床铺。患有躁狂症的人可能会感到身体和情感上都疲惫不堪，即使经过一整晚的休息也是如此。它与卧床癖密切相关，后者是一种强迫症或强烈的想待在床上的欲望，可能是潜在疾病的症状。 以下是与躁狂障碍相关的一些常见健康问题： 抑郁：无望和精力不足的感觉让早晨感觉像是难以逾越的障碍。 焦虑：对未来的过度思考和恐惧会造成令人麻木的情绪疲惫。 慢性疲劳综合症 (CFS)：一种导致持续疲劳的疾病，无论您休息多久。 睡眠障碍：失眠或睡眠呼吸暂停等睡眠质量差往往会加重躁狂障碍。 在床上花费过多时间可能表明存在需要注意的潜在疾病。 研究结果如何？ 虽然躁狂障碍本身并不是一个正式的诊断，但研究强调了其原因和影响： 睡眠不足： 《睡眠健康》 2022 年的一项研究发现，经常睡眠时间少于 7 小时的人更容易出现早晨疲劳和情绪疲惫。 心理健康问题：根据美国国家心理健康研究所的数据，60% 的抑郁症患者报告难以醒来或感到精神焕发。 昼夜节律问题：生物钟紊乱会让您在早晨感到沉重和昏昏欲睡。 如何治疗躁狂症 如果你一直在与躁狂障碍作斗争，要知道有办法解决它。控制躁狂障碍不是强迫自己起床，而是了解和治疗根本原因。 以下方法可以提供帮助： 1️⃣从小事做起：从小步骤开始轻松度过新的一天，比如坐在床上、喝水或拉开窗帘。 2️⃣优先考虑睡眠卫生：坚持固定的就寝时间，睡前避免看屏幕，养成平静的夜间习惯。 3️⃣寻求专业帮助：治疗师或医疗专业人员可以帮助识别和解决焦虑或睡眠障碍等潜在问题。 4️⃣善待自己：不要给自己贴上懒惰的标签——承认你正在处理一些更深层次的问题。专注于小胜利。 为什么谈论躁狂障碍很重要...