我们为何睡眠不足？忙碌职场人士指南
睡眠本应是我们恢复精力的时间——忙碌生活中不可或缺的暂停键。然而，对于许多专业人士来说，一夜好眠更像是一种奢侈，而非必需品。辗转反侧、不定时醒来或只是躺在床上思绪万千已成为常态。
但为什么呢？为什么我们这么多人都难以入睡？让我们来探究一下原因，以及如何重新掌控你的夜晚和白天。
睡眠问题的常见元凶
1. 压力和焦虑：凌晨 3 点的螺旋
截止日期、会议和不断增加的待办事项清单会让你的大脑超负荷运转。即使你的身体很累，你的大脑也可能在重温那次会议或担心明天的挑战。根据美国心理学协会的说法，压力是失眠的主要原因之一，尤其是在高压职业中。
提示：睡前放松一下，比如写日记或冥想，可以帮助你平静心灵，做好休息的准备。
2.数字化颠覆
我们中有多少人在睡觉前浏览电子邮件或社交媒体？屏幕发出的蓝光会干扰褪黑激素的产生，褪黑激素是一种告诉身体该睡觉的激素。结果呢？你可能会发现自己在放下手机很久之后仍然无法入睡。
提示：至少在睡前一小时设定“数字宵禁”。尝试阅读书籍或听舒缓的音乐。
3.睡眠时间不规律
专业人士经常牺牲睡眠时间以赶上最后期限或适应旅行计划。工作到深夜或周末睡懒觉会扰乱人体的生物钟，也称为昼夜节律。这会使你的身体更难知道何时睡觉和何时醒来。
提示：力求保持一致。每天在同一时间睡觉和起床（是的，即使在周末也是如此）可以重置您的生物钟。
4. 咖啡因和酒精：虚假的朋友
下午喝一杯咖啡来提神，或者喝一杯葡萄酒来“放松”似乎无害，但它们会严重影响你的睡眠。咖啡因在你体内停留的时间比你想象的要长，酒精会扰乱你的深度睡眠周期。
提示：下午 2 点后限制摄入咖啡因，并将晚间饮料换成花草茶或水。
5. 潜在健康状况
睡眠问题有时可能预示着更严重的健康问题，例如睡眠呼吸暂停、不安腿综合症或荷尔蒙失调。慢性失眠也可能与抑郁或焦虑等心理健康问题有关。
提示：如果睡眠问题持续存在，请咨询医疗保健专业人员以排除潜在原因。
推出 MYND360™ 夜间睡眠解决方案
改善睡眠的最有效方法之一是支持身体自然的休息和恢复能力。MYND360 ™ Night Time专为帮助忙碌的专业人士更快入睡、睡眠时间更长以及醒来时感觉神清气爽而设计。
MYND360™ 夜间功能有何独特之处？
- 褪黑激素：调节您的睡眠-觉醒周期并促进更深层的睡眠。
- 镁：镇静神经系统、减轻压力并帮助身体放松。
- 藏红花提取物：提高睡眠质量，支持积极情绪。
工作原理：
只需在睡前服用一份，即可帮助您的身体为一夜恢复性睡眠做好准备。对于需要醒来后保持最佳状态的专业人士来说，这是完美的解决方案。
改善睡眠的实用步骤
如果你厌倦了疲惫，这里有一些可行的策略：
1️⃣打造睡眠圣地：保持卧室黑暗、凉爽、安静。购买遮光窗帘和舒适的床垫。
2️⃣养成放松的习惯：通过调暗灯光、冥想或进行轻柔的伸展运动，向您的大脑发出放松时间的信号。
3️⃣注意饮食：睡前避免吃大餐，多吃有助于睡眠的食物，如香蕉、杏仁或洋甘菊茶。
4️⃣加入MYND360™ 夜间护理：将这种天然睡眠补充剂添加到您的夜间常规护理中，以获得最佳效果。
5️⃣寻求支持：如果压力或焦虑让您无法入睡，可以考虑与治疗师交谈或使用放松应用程序来指导您。
总结
睡眠不仅仅关乎休息，还关乎恢复力、专注力和表现。作为专业人士，我们经常突破极限，牺牲睡眠。但通过了解睡眠问题的根本原因并做出细微的、有意识的改变（包括使用MYND360™ Night Time） ，您可以重获夜晚的活力，并在白天保持充沛的精力。
您最大的睡眠挑战是什么？下面让我们来讨论一下——我很想听听您的想法。
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